抗うつ薬で太ったので痩せたはなし

抗うつ薬飲み始めたとき

2ヶ月で15キロ太ってしまった

ストレスで痩せるタイプだったので完全に油断していた

ラーメン🍥、ドーナツ🍩、カフェラテ☕️の泡にお砂糖🧁

食欲がいっそすがすがしいほどあって

食べると何かが満たされていた

服が入らなくなり

周りの目も変わってようやく気づいた

さすがに医者も抗うつ薬が原因だろうと認め

薬は変更になったが脂肪は落ちない💦

そこからダイエットをはじめた

始めたはいいけれど、

まだ鬱状態で運動をする気力は湧かなかった

だからとにかく食事で痩せた

言い換えれば、運動はしたくない

ゆっくり、でも確実に体重を落としたい

そして😊

自炊めんどいなぁ

という方に向いているかもしれない 

(自炊はほんとうに大変。

買出しに調理に、調理後の洗い物…

普通の精神状態でも

仕事帰りなんて避けられれば避けたい💦)

もしよければ、ご覧ください😊

🍅🍅🍅🍅🍅🍽🍽🍽🥒🥒🥒🥒🥒

朝はマック🍔やコンビニのサンドウィッチ🥪

ジャンクなものを食べる🍟

寝るときも朝が楽しみになる🌅

これでかなり食欲がコントロールできたと思う

お昼はコンビニのサラダ🥗

雑穀入りや海藻入りでボリュームがあるものを🍴

ノンオイルドレッシングで

足りないときはスープなどをたべました

スープDERIはめちゃめちゃ優秀 完熟トマト🍅に

 

ブラウンシチューなんて満腹感いっぱい😋

⤴︎ほんとはこういうのが理想😊

平日は難しいから

お休みの日はご褒美に、お友達と食べに行こう

コブサラダおすすめ😋🍽

昼間は水分もたっぷりとろう🥤

夜がいちばん重要⭕️

夜の食事が1日のがんばりを左右します💪

学校や職場に行ってると

いろんなストレスがあって

気づかないうちに

食べることで解消していると思います

炭水化物の幸福感！

そこをなるべくストレスなく

と考え🙄

満足のある味付け🍽

そしてそして！

ダイエットの敵を買わないようにする👛

アンド

調理器具や食べた後の片付けストレスを減らす🧽

ストレスフリーにするため🐬

こちらを食べてました

100キロカロリーシリーズ✨

これがかなり助けになった！

おうちに帰ると

このなかからチョイスすればいいというのも

めちゃくちゃ気持ちが楽😊

しかもパスタ(ペンネ)🍝もある🍽

これと合わせても250キロカロリー！

ちなみにマンナンご飯はこちら🍙

なんと、おうどんまであります🍜

これだけ揃ってると

毎日味を変えられてハッピーです😋

正直、置き換えタイプのプロテインドリンクを飲んだりもしました

でも…逆にお腹が空く😅

もっと甘いものを取りたくなってしまって🍰

ちゃんと噛むこと

味付けがしっかりしてることが大切だと感じました

ペンネ🍝、ご飯🍙、うどん🍜

それにソースが16種類もあるので

飽きませんでした😋

たまに木綿豆腐を温めて

ソースをかけたりしました

木綿豆腐一丁はかなり大きいし

満足感たっぷりです😋

これらの食事と

毎朝の体重測定で

1年かけて15キロ痩せることができました💪

まだお薬は飲んでますが

ぺたんこのお腹をみると元気がでます😊

また太りたくないので

ときどきマイサイズのご飯を食べて調整してます

すべての方に有効とは思いませんし

体調、病状などによります

個人の体験ということで

お読みいただけると幸いです😊